klatka barki

a możecie mi podać diete moj rozkład ćwiczeń jest następujący: poniedziałek,czwartek:-biceps i klatka-2 godz. wtorek,piątek -triceps i barki wraz z plecami - 2 godz. środa,sobota -uda i łydki 1 godz. może tak być?,czy mogę brać odżywki jakie? i o dietę bym was prosił

Czy pogrupowanie partii mięśniowych w ten sposób jest optymalne? Dzień I: klatka, biceps Dzień II: plecy Dzień III: laba Dzień IV: barki triceps Dzień V: nogi, przedramię Dzień VI:laba Dzień VII: laba

dajcie mi jakiś planik na masę Poniedziałek Klata + triceps Środa Plecy + Biceps Piątek Nogi + Barki proszę o podanie ilości powtórzeń bo na klatkę i na nogi to wiem klatka 3x 6-4-1-4 pozioma dalej już nie wiem nogi przysiady 3x8 tylko tyle wiem z masowania

Witam planuje cykl jak wyżej 1-12 deca 1-10 enan 1-4 metka 10-15 susta 10-15 wino jestem już po paru cyklach waga 110 łapa 51 klatka 135 barki ponad 150 udo 70 brzuch 102 co o tym myślicie oczywiście odblok hcg + clom

Panowie czy można robić np tak , ze poniedziałek klatka wtorek triceps sroda najszerszy grzbietu czwartek biceps piątek barki sobota nogi czy tak można robić czy lepiej robic treningi trzy razy w tygodniu?? kileer

Ćwicze od 7 miechów tutaj podam swój plan(jestem zielony!) Mam 17 lat Pon:Klatka Wto:Triceps Śro:Barki i Kaptury Czw:Biceps i Przedramienia Pią:Plecy Mam wrażenie że to kiepski paln i jeżeli ktoś coś doradzi jak ułożyć paln to dzięki.

elo wszystkim mój brat by chiał zacząć ćwiczyć na siłowni. Ma on bo dyspozycji sztangielki i ekspander.Wymiary to 177 i coś międzu 70-80 kg wagi.Chodzi o to żeby rozbudować te największe partie mięśni :Klatka,Biceps,Triceps,Plecy,Barki

czy to dobry trening na mase ja cwicze tak pon. klatka wt. biceps, przedramie sr. barki,triceps czw. plecy pt nogi co o takim treningu myslicie moze byc na mase ??

Cześć. Mam 16 lat, ćwiczę na poważnie 4 miesiące (łączny staż może 1 rok). Moje wyniki (wyciskania) siłowe 115 klatka, 150 martwy, 90 barki, 120 przysiad. Warto wrzucić jakieś filmy, coś? Mam pytanie, czy są jakieś zawody dla młodzieży 16-17 lat?

Mam prosbe to mój trening na mase jeżeli macie jakieś pomysły to czekam na korekty Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Co wy na to ?????

mam silke w PN-Klatka Triceps SR-Nogi BIceps PT- Plecy Barki i kurde tera mi sie zaczyna boks od dzisiaj.... w poniedzialki wtorki i czwartki... czwicze na mase do tego basen... kurde nie wiem jak pogodzic cwiczenia na mase i boks i jak rozpisac silke

witam piszew imieniu kumpla czy da rade rozpisac plan na 2 dni, poprostu chlopok studiuje pracuje kobita wiecie a doba ma tylko 24 godz. moze cos takiego co: pon-klatka,tric,nogi czwarek-plecy,bic,barki za odpowiedzi z gory dzieki!!!!!!

Wiek 24, staż 5 lat Witam. Dotychczas cwiczylem 3 razy w tyg, teraz planuję przejść na 4 dni w tyg. Pomyślałem o takim rozłożeniu partii: Pon-klatka Wt-nogi Śr-plecy Czw-ramiona, barki Dodam jeszcze, ze mogę trenować tylko w te dni, które wymieniłem. Z góry dzięki za pomoc

Witam! Mam 16 lat i od początku wakacji ćwiczenie na klatkę na ławce oraz biceps. Moje pytanie czy dobrze dobrałem serie : klatka 25kg 3sx10 biceps 10 na 1 hantel 3sx10 3 trening w tygodniu. Mam zamiar zacząć robić barki ale nie wiem jakie ćwiczenie byłoby dla mnie najlepsze.

Witam jestem początkującym, chciałem spytać o to czy taki trening będzie dobry na masę? Poniedziałek- klatka, biceps Wtorek- plecy, triceps czwartek- barki, kaptury Piątek- nogi, brzuch

Witam uogólnie troszkę. Poniedziałek: Klatla + Triceps Wtorek Plecy + Biceps Sroda Wolne Czwartek Barki + Przedramię + triceps Piatek KLATKA + Biceps SOBOTA NOGI NIEDZIELA WOLNE :)

Witam moglby mi ktos rozpisac trening 5 dniowy..w ktorym codziennie bedzie cwiczyc inna partie miesniowa..np: pon. klatka wt.nogi sroda.biceps tric czw.barki pt.plecy Chodzi mi o trening splitowy na mase.

Mam pztanie. Ostatnio ogladalem film z cwiczeniami Flexa Wheelera i on mial taki podzial treningu 1 dzien nogi 2 dzien biceps triceps 3 dzien barki klatka 4 dzien plecy Moga byc tak rozplanowane cwiczenia . Bo cos mi ten 3 dzien kiepsko wyglada

Cwicze wg ponizszej rozpiski - chcialbym w najblizszym miesiacu trenowac 5x w tygodniu - wiec jaka najlepiej cwiczyc partie miesni w srode ? Poniedzialek KLATKA TRICEPS Wtorek NOGI Czwartek BARKI KAPTUR Piatek PLECY BICEPS

siema mam 17 lat na silowni cwicze ok 7 miesiecy , potrzebuje jakiegos dobrego planu na mase ostatnie kilka tyg cwiczylem tak : Pon ; klatka tric wt ; plecy bic sr ; wolne czw ; barki nogi pt ; kaptury przedramie